面試以及體能測驗

面試

面試當然最好還是穿著得體，不一定要西裝領帶(你是考外勤)，但至少整齊清潔，至於等下體能測驗的衣服，自己準備個包包帶著，等面試完會有時間讓你更換。

首先會有個兩分鐘的自我介紹，就是讓你在把履歷上的東西再說一次而已，之後主考官會在依照你的履歷上所填寫的資料來提問。

以下是幾個面試官一定會問的問題：

1.你為什麼會來考郵局?

2.上一份工作為什麼辭掉?

3.如果遇到狗怎麼辦?

4.郵局會有需要你推銷產品，那你能不能接受?

過程大約10分鐘，結束了就會讓你出去等待，同時會放影片給你看，影片內容就是介紹等下要進行的體能測驗。


什麼是負重跑走?

負重跑走，顧名思義就是「背負重物跑步」，以下是中華郵政測體能測驗的方式！(參見從業人員甄試簡章)

1.測驗時間：每人以1分鐘為限。最多搬運12次(不論有無違規)。
2.搬運場地：定為5公尺(兩端均劃有界線，中點劃有虛線)。
3.使用郵袋：第140號郵袋，內裝空袋連同外袋共重30 公斤。
     

郵袋 對男生來說，其實不重，不過要拿著來回走就另一回事= =



4.測驗方式：
在測驗場地一端放置郵袋2袋，另一端放置1袋，測驗開始前，應試人站在起點放置2個郵袋之間(可自行調整郵袋開口方向)，聞主試人發「預備」口令，應試人得採彎腰姿勢，惟雙手不得碰觸郵袋。聞主試人發「開始」口令，即將其中任1袋搬至另一端界線外妥放落地，立即換搬另1袋(未換者扣5分)至起點界線外，如此往返換袋搬運，至主試人發「停止」口令時即在原地放落郵袋，退出測驗場地。搬運時姿勢不拘。

郵局體測場地示意圖

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說明：

1.沙包要用放的不能用摔的，用摔的不但這趟不記分還會被扣分！

2.五公尺的距離，男生約要跑7~8步，郵袋約30公斤，擺放位置可依個人調整，因為測驗時腳必須要過線才算分，故建議兩個郵袋間留些空間來放自己的腳。

積分計算

自開始之一端將郵袋搬至另一端放落在地(雙腳須落地，且均在端線外)，算為1次。最終1次自端線未達中線之任何中途者算為半次，已過中線者均作為1次計算，計算標準如下(按來回搬運次數評分)：

郵局的筆試、體能、口試採合併計分（體能測驗30%，口試佔30%，筆試佔40%），必須一分鐘跑4次才有60分，滿分必須60秒內跑12次，等於每次只用5秒，也因為合併計分的關係，每趟跑走都很重要，如果少跑一趟總分就差別人1.5分，筆試必須贏別人4分才可能扳回一城，所以不可不慎！

積分計算表

準備

1.請按下圖中的姿勢拿郵包，千萬別耍帥抬過肩，那只是浪費你的時間，而且並沒有比較省力。

2.手抬著，用肚子還有大腿來頂著郵包，幫妳分擔重量，不用擔心你的手會不夠力，這樣來回走，會先沒力的，肯定是你的腿(我搬到第11趟就真的腿軟摔倒)。

肌力就很重要另外，又因為你必須搬12次，這時需要的是肌耐力，依據實務經驗，如果你肌耐力不夠，一般的女生跑第8趟就會摔倒，男生則大約是第10次，因為沙包很重，會讓你重心不穩摔倒(這樣的畫面大家應該在新聞上看過不少次吧)，如果你不幸摔倒，該次雖然不扣分，但也不計分，等於是浪費力氣！

經驗參考：

如果想拿到好成績，必需要求自己跑一趟只花5秒，因此路線和動作非常重要！

★路線：大家都知道，兩點最短的距離就是直線，所以搬運的路線會是這樣（紅字），先用直線先搬沙包到對面，轉身再拿沙包，一次跑直線、一次跑斜線，

體能測驗路線圖

★動作：

1.拿沙包時要蹲低，不要硬拿，腰一定會受傷！

2.抓的時候用雙手抓提郵袋的上下二端，把封口抓住

3.扛的時候不要用肩扛，太浪費時間，也不要用雙手抱郵袋跑，會擋住前面視線，容易跌倒或掉落，可把沙包靠在腹部，善用衣服的摩擦力，這樣會比較輕鬆！

4.因為要支撐30公斤的重量，所以步頻 (腳步)要快，步距 (步伐)要小！

5.把沙包排好，搬過去後沙包不要亂丟，不但要排好，而且沙包之間要留些距離，方便你你下次搬的時候放腳（腳必須過線才算數），沒過線就算白跑囉，切記「種什麼因，就得什麼果」喔！

6.在測驗前先把流程在腦海從頭到尾演練一遍，想清楚自己預計要怎麼做，這樣真正測驗時出錯的機率會降很多！

7.服裝方面，就是穿寬鬆、吸汗、透風的材質，鞋子的話，測驗地點一般是在室內，普通慢跑鞋，輕的就可以。